私の自宅最寄駅は某メガ大学の最寄駅。
4月当初は希望と不安の混ざった学生さん達で溢れかえっています。
気合を入れて青や緑のカラフルなヘアカラーにした男子、
上から下まで完璧に新しい洋服でコーディネートした女子、
サークルの勧誘、コンパ...
あ～、ええなぁ～、若いってそれだけで素晴らしい。
コロナで色々制限もされているけれど、満喫してね！
新学期を迎える4月からゴールデンウィークあたりの5月初旬は、
昔から五月病などと言われており、
（四季それぞれメンタルの変化はありますが）
季節の節目、環境が変わるタイミングでもあり、とかく体調を崩しやすい時期です。
私も季節の変わり目は眩暈を起こしやすく、肌も荒れがちになります。
子どもたちもクラス替えや学習内容が変わりグダグダとしがち。
こんな年度による環境の変化に加え、
気候変化の影響で「自律神経の乱れ」が起きた結果、体調不良に陥るのですが、
三寒四温、花冷え、いきなり夏日、これが繰り返されれば、そりゃあ乱れますよね。
「自律神経の乱れ」とは交感神経と副交感神経のバランスが何たらかんたら....。
要は心身の中で「ON」と「OFF」の切り替えがうまくできるか、という感じでしょうか？
では自律神経を整えるにはどうしたら良いのか。
自戒を込めてまとめてみました。
1.食事
朝食で体温を上げる・体に良いものを積極的に摂る
2.睡眠に関して
早寝早起き・朝日を浴びる・休日寝過ぎない・寝る前のスマホに注意
3.軽い運動
歩く・激しいものは不要
4. ストレスを溜めない
深呼吸。難しいけれどコントロール！
何かと忙しい毎日ですが、ふと力を抜いてニュートラルな時間も作っていきたいですね。
そして、今年も暑いであろう夏を乗り越える体力を作ってまいりましょう！
今頃咲くお花クイズ：これは何の花でしょう。
正解：アケビ
参考にしたサイト